Dieta de las 11 frutas

La dieta de las 11 frutas como su nombre lo dice está basada en el consumo de 11 frutas diferentes, cada una con su característica especifica, combinada con otra serie de alimentos en las 3 comidas básicas (desayuno, almuerzo y cena). Esta es una dieta especial para disminuir de peso, se recomienda antes de hacerla consultar con el nutricionista si es adecuada o no para el estilo de vida que llevas además de no hacerla por más de 10 días.

Dieta de las 11 frutasLos alimentos pueden dividirse en dos grandes grupos los de alta concentración de calorías (carnes, lácteos, granos y comida chatarra) y los alimentos de baja concentración de calorías (frutas y verduras, que son ricos en agua y fibra). Lo ideal en esta dieta es tener un mayor consumo de esos alimentos bajos en grasa y disminuir los altos en grasa pero sin eliminarlos en su totalidad.

A continuación voy a darte la lista de frutas que incluye esta dieta de las 11 frutas y contarte sobre las cualidades que tiene cada una de ellas en tu organismo además de darte una opción de comidas que puedes llevar si quieres bajar esos kilitos de mas, cuidándote al estarte alimentando de una forma saludable.

Las 11 frutas de la dieta:

Loading...

* Papaya que tiene propiedades como laxante además de ser muy rica en vitamina A.
* Ciruelas cuya característica principal es el contener unos fitonutrientes que actúan como antioxidantes, además de algunos compuestos que ayudan a subir el ánimo de las personas.
* Manzana que ayuda en la cura de pacientes con anemia, gracias a su rico contenido en hierro.
* Cítricos (limón, naranja, mandarina…) que tienen acción antioxidante además de actuar limpiando el hígado y que favorecen el sistema inmunológico ayudando a aumentar las defensas de tu organismo.
* Sandia y melón que actúan como diuréticos, manteniendo hidratado tu cuerpo.
* Maracuyá esencial para disminuir niveles de colesterol y en prevención de problemas cardiovasculares.
* Lichis que es una fruta exótica con propiedades afrodisiacas además de que favorece el que tengas una mejor digestión.
* Frutos rojos (fresas, frambuesas, cerezas…) que tienen acción hepatoprotectora además de ser útiles detoxificando el organismo.
* Uvas las cuales favorecen el buen manejo del sistema cardiovascular.
* Arándanos que hace más fácil el trabajo de los riñones evitando que se sobrecarguen de trabajo.
* Kiwi cuyo principal aporte es la vitamina C que favorece la salud pulmonar además de prevenir procesos patológicos como cáncer de colon por su alto contenido en fibra.

Ya teniendo estas frutas puedes organizar tu régimen de alimentación de esta manera o consultar con tu nutricionista alguna otra opción que favorezca a tu organismo, buscando siempre lograr el objetivo sin hacerle daño a tu cuerpo.

Dieta de las 11 frutas

Desayuno:
Consume 2 porciones de alguna de las frutas mencionadas anteriormente. (Trata de variar por día).

Almuerzo:
2 porciones de frutas acompañadas de alguna de estas opciones como 1 filete de pescado al vapor, un filete de pechuga a la plancha, un lomo de parrilla asado ó una lata de atún.

Cena:
2 porciones de fruta acompañadas por 3 rodajas de queso mozzarella descremado, dos yogures descremados o dos vasos de leche descremada.

Imagen: ^riza^

Loading...

Más de Cositasfemeninas

Delicioso smoothie para nutrir y reparar la piel Delicioso smoothie para nutrir y reparar la pielLos smoothies se han convertido en una alternativa saludable y deliciosa para cuidar todo el organismo y potenciar la belleza. Estas bebidas saludable...
Dieta de la piña y el atún Pierde peso en 7 días con la dieta de la piña y el atúnLa dieta de la piña y el atún, es una de las más utilizadas por los famosos para bajar de peso de manera rápida y sin afectar su salud, ya que aun...
Dieta pre Navidad Dieta pre NavidadLlegó la Navidad y con ella los deliciosos platos que solemos consumir en esta época, los kilitos de más y el remordimiento al finalizar las fiesta...
8 tips para eliminar el gordito de la cadera 8 tips para eliminar el gordito de la caderaLa cadera es una de las partes del cuerpo que más dolores de cabeza nos da a las mujeres, es aquella zona que hace que pensemos dos veces el postre q...
Dieta proteicaEsta dieta está indicada para todas aquellas personas que quieran disminuir de una manera rápida y efectiva grasa corporal y muy indicada para aquel...
Cómo bajar de peso con la piñaQuien en un día soleado no comió una rodaja de piña? Esta exótica fruta es una de las más jugosas que poseemos los que estamos privilegiados con...

Sobre este post