Esta dieta está indicada para personas que quieran cambiar su método de alimentación en cuanto al consumo de proteína animal, aunque no es precisamente una dieta 100% vegetariana (se involucra el pescado) es un método para bajar de peso que te permitirá reducir entre 2 a 3 kilos semanales, disminuye los niveles de grasa animal y permitir la depuración del organismo, te voy a indicar los alimentos que esta prohibidos y aquellos los cuales puedes consumir.
- Azúcar, grasas, sal, carnes, mariscos, alcohol.
ALIMENTOS PERMITIDOS
- Frutas, pan integral, legumbres y hortalizas, vegetales, pescado, maní, arroz y pan integral, huevos, queso, yogurt descremado.
Entre la mayoría de opciones que tienes para elegir entre vegetales, verduras y frutas puedes hacer un plan nutricional para cada comida (incluyendo la merienda) cada día en esta dieta está determinada por un plato.
MERIENDA: galletas integrales, maní, zumo de frutas, pan integral, leche descremada, galletas integrales.
LUNES (frutas)
Puedes comer todas las frutas que desees en cualquier presentación cada 3 ó 4 horas.
MARTES (vegetales)
- DESAYUNO: yogurt descremado.
- ALMUERZO Y CENA: vegetales al vapor, té, pan integral.
MIERCOLES: (frutas y vegetales)
- DESAYUNO: queso con pan integral
- ALMUERZO Y CENA: mezcla de frutas y vegetales.
JUEVES (día regalo)
En este día puedes crear tu comida prefería con los alimentos permitidos.
VIERNES: (ensaladas)
- DESAYUNO: café de malta con tajada de queso.
- ALMUERZO Y CENA: haz ensaladas con lo vegetales que quieras, puedes añadir huevo cocido y té de frutas.
SABADO (pescado)
- DESAYUNO: yogurt descremado
- ALMUERZO Y CENA: arroz integral con filete de pescado y ensalada, té.
DOMINGO (pasta)
- DESAYUNO: yogurt descremado
- ALMUERZO Y CENA: pastas integrales con ensalada de vegetales, té.
Acuérdate que si deseas emplear esta dieta, debes estar asesorada por un médico nutricionista, al principio puedes sentir nauseas, dolor de cabeza y ansiedad ya que estas “desintoxicando” tu cuerpo, este método está contraindicado en mujeres embarazadas, anémicos, personas con osteoporosis o riesgo de padecerla.
Baja de peso con la dieta del huevo cocido: https://www.cositasfemeninas.com/dieta-huevo-cocido.html
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.