Dieta naturista

Esta dieta está indicada para personas que quieran cambiar su método de alimentación en cuanto al consumo de proteína animal, aunque no es precisamente una dieta 100% vegetariana (se involucra el pescado) es un método para bajar de peso que te permitirá reducir entre 2 a 3 kilos semanales, disminuye los niveles de grasa animal y permitir la depuración del organismo, te voy a indicar los alimentos que esta prohibidos y aquellos los cuales puedes consumir.

dieta naturistaALIMENTOS PROHIBIDOS

  • Azúcar, grasas, sal, carnes, mariscos, alcohol.

ALIMENTOS PERMITIDOS

  • Frutas, pan integral, legumbres y hortalizas, vegetales, pescado, maní, arroz y pan integral, huevos, queso, yogurt descremado.

Entre la mayoría de opciones que tienes para elegir entre vegetales, verduras y frutas puedes hacer un plan nutricional para cada comida (incluyendo la merienda) cada día en esta dieta está determinada por un plato.

MERIENDA: galletas integrales, maní, zumo de frutas, pan integral, leche descremada, galletas integrales.

LUNES (frutas)

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Puedes comer todas las frutas que desees en cualquier presentación cada 3 ó 4 horas.

MARTES (vegetales)

  • DESAYUNO: yogurt descremado.
  • ALMUERZO Y CENA: vegetales al vapor, té, pan integral.

MIERCOLES: (frutas y vegetales)

  • DESAYUNO: queso con pan integral
  • ALMUERZO Y CENA: mezcla de frutas y vegetales.

JUEVES (día regalo)

En este día puedes crear tu comida prefería con los alimentos permitidos.

VIERNES: (ensaladas)

  • DESAYUNO: café de malta con tajada de queso.
  • ALMUERZO Y CENA: haz ensaladas con lo vegetales que quieras, puedes añadir huevo cocido y té de frutas.

SABADO (pescado)

  • DESAYUNO: yogurt descremado
  • ALMUERZO Y CENA: arroz integral con filete de pescado y ensalada, té.

DOMINGO (pasta)

  • DESAYUNO: yogurt descremado
  • ALMUERZO Y CENA: pastas integrales con ensalada de vegetales, té.

Acuérdate que si deseas emplear esta dieta, debes estar asesorada por un médico nutricionista, al principio puedes sentir nauseas, dolor de cabeza y ansiedad ya que estas “desintoxicando” tu cuerpo, este método está contraindicado en mujeres embarazadas, anémicos, personas con osteoporosis o riesgo de padecerla.

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