Una dieta depurativa tiene la función específica de limpiar nuestro organismo de las toxinas que se acumulan. Las frutas por contener muchas vitaminas, minerales, fibra y abundante agua cumplen una función diurética y esto ayuda a la eliminación de toxinas por medio de la orina, y la fibra nos ayuda a regular la digestión, permitiendo una evacuación constante de nuestro organismo. Es por esto que la dieta de la fruta se convierte en la mejor dieta depurativa que podamos hacer.
¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de hacer esta dieta?
– La fruta debe ser fresca, lavarla muy bien, y se debe comer con piel ya que en esta se encuentran muchas vitaminas.
– Se deben comer entre 1 y 2,5 kilos diarios.
– Se debe hacer máximo durante tres días.
– Beber abundante agua para ayudar a la eliminación de toxinas.
– Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de realizar cualquier dieta.
– Los niños o lactantes no deben hacer esta clase de dietas.
Menú de ejemplo:
Desayuno: Jugo de naranja, papaya, té en agua o aromática
Media mañana: Una manzana o una pera y té en agua
Almuerzo: Ensalada de frutas
Media tarde: 150 grs. de melón, fresas
Cena: Ensalada de frutas y una aromática
En cada caso puedes reemplazar la fruta por la que más te guste.
Recuerda que la fruta a pesar de ser tan beneficiosa, no aporta todos los nutrientes necesarios, es por esto que no debes hacerla por más de 3 días.
Autora... Carito TabaresEditora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.