6 Consejos para depurar tu colon e hígado

El colon y el hígado necesitan cuidados especiales para depurarse y eliminar las toxinas acumuladas. Conoce como depurar tu colon e hígado

Tanto el colon como el hígado hacen parte de los órganos de limpieza de nuestro organismo, que son los encargados de absorber todos los nutrientes que consumimos a través de los alimentos, y eliminar aquellas toxinas y desechos que nuestro cuerpo no necesita. Sin embargo, cuando llevamos un estilo de vida poco saludable y no contribuimos a que estos órganos cumplan su función, poco a poco se obstruye su correcto funcionamiento y como consecuencia se genera una acumulación de toxinas que puede derivar serios problemas de salud.

La mala alimentación, la contaminación, el consumo de alcohol y cigarrillo, el uso de químicos tóxicos, entre otros, hacen que sea necesario hacer una limpieza tanto del hígado como del colon. Teniendo en cuenta la importancia de depurar ambos órganos vitales, a continuación te damos algunos consejos fáciles de poner en práctica.

Sencillos tips para depurar el colon e hígado

Aunque ambos órganos necesitan de cuidados especiales individualmente, hay ciertos consejos que podemos tener en cuenta a nivel general si en verdad queremos depurar nuestro colon e hígado.

  • Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína: el consumo excesivo de alcohol y cafeína puede obstruir con el paso del tiempo el funcionamiento del colon e hígado. Se recomienda evitar el consumo de estas bebidas y procurar tomar más agua al día.
  • Jugo de limón: el consumo de agua tibia con limón en ayunas puede ayudarte a depurar tu organismo, pues sus propiedades favorecen la eliminación de toxinas, ayuda a la regeneración y producción de bilis, mejora la digestión y evita problemas como el estreñimiento.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras: la alimentación es clave en la depuración del organismo. Es muy importante eliminar de la dieta la comida chatarra, los azúcares, grasas y alimentos refinados, y optar por aumentar el consumo de frutas y verduras, especialmente los de hojas verdes y los que se consumen crudos.
  • Evitar el consumo de lácteos: para limpiar el colon y el hígado se recomienda eliminar de la dieta la leche y sus derivados, pues estos alimentos impiden la eliminación de toxinas. Los lácteos y la carne pueden empeorar el problema de colon irritable y pueden acumular grasas en el hígado.

Batido para depurar el colon

Los batidos son una gran ayuda para limpiar en poco tiempo nuestros órganos de limpieza. El batido que te compartimos a continuación es especialmente para depurar el colon y promover la eliminación de toxinas que pueden generar problemas en nuestro organismo.

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1 vaso de agua
  • 1 manzana
  • 2 peras
  • 5 hojas de apio
  • 6 hojas de espinacas
  • 3 zanahorias

¿Cómo prepararlo?

Exprimir el jugo de las dos naranjas, mezclarlo con agua y reservar. Luego, cortar la manzana y las peras en cuadritos e introducirlas en una procesadora junto con el apio, la espinaca, las zanahorias y el jugo de naranja con agua. Batir durante unos minutos todos los ingredientes y beber fresquito.

Chia y semillas de linana para limpiar el colon

Estas dos semillas son súper alimentos que son altos en fibra. También contienen ácidos grasos Omega 3 que reducen la inflamación en el colon y eliminan las toxinas acumuladas. Puedes agregar una cucharadita de cada una de las semillas en agua y beber la mezcla, hacer un pudín o espolvorearlas sobre las ensaladas.

Remoja una cucharada de semillas de chia y una de linaza en una taza de agua durante 5 a 10 minutos para que la fibra pueda realizar su función óptima absorbiendo agua, o mezclar las semillas en aproximadamente 1 taza de yogur. Consume esta mezcla 2 veces al día durante aproximadamente 4 semanas para limpiar el tracto intestinal.

Jengibre para limpiar el colon

El jengibre tiene propiedades antisépticas y es beneficioso, ya que estimula la digestión. Se puede agregar a cualquier jugo o se puede comer directamente. Agrega una cucharadita de jengibre y miel, mezcla en una taza de agua tibia. Esta mezcla se puede consumir dos veces al día. También puedes hacer un batido usando.

Ingredientes

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  • 1 cucharada de jengibre (pelado)
  • 1 manzana (en rodajas)
  • Una taza de espinacas
  • 1 zanahoria (en rodajas)

Preparación

Mezcla todos estos ingredientes con 1 taza de agua y tu batido está listo. Bébelo una vez al día para garantizar el correcto funcionamiento del tracto intestinal.

Batido para depurar el hígado

El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y también es el que más tiende a acumular toxinas cuando no llevamos un estilo de vida saludable. El siguiente batido es una ayuda muy especial para depurar el hígado e incluso para perder peso.

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 1 tallo de apio
  • 1 cucharada de jengibre
  • 1 cucharada sopera de aceite de oliva
  • ½ limón

¿Cómo prepararlo?

Introducir todos los ingredientes en la licuadora, agregarle un poco de agua fría y licuar bien hasta que todos los ingredientes estén bien integrados. Si deseas lo puedes endulzar con miel o stevia.

Batido rojo para limpiar el hígado

Parece que este batido puede ser un poco desagradable, ¡pero en realidad no lo es! Muestra a tu hígado un poco de amor y bebe esto para el desayuno de vez en cuando.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • ½ taza de remolacha cruda en tiras
  • 1 taza llena de hojas de espinaca crudas
  • ½ una manzana fresca, o ½ taza de salsa de manzana sin azúcar
  • 1 taza de cerezas congeladas
  • 2 cucharadas de semillas de chia
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar, leche de elección o agua de coco

Instrucciones

Agrega todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta que esté completamente suave. Lo mejor es consumirlo de inmediato, pero se mantiene bastante bien en el refrigerador durante la noche si deseas prepararlo con anticipación.

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