La tiroides es una glÔndula ubicada en el cuello, la cual cumple un papel muy importante en el organismo y en la salud. Es una de las glÔndulas endocrinas que producen hormonas y que controlan el ritmo de muchas de las actividades de nuestro cuerpo. La tiroides juega un papel muy importante en el metabolismo del cuerpo, de ahà la importancia de su buen funcionamiento para gozar de buena salud.
Los problemas de la tiroides se han convertido en algo muy comĆŗn en todo el mundo y son miles las personas que tienen algĆŗn tipo de problema tiroideo incluso sin que estĆ©n al tanto de ello. Los sĆntomas de la tiroides suelen confundirse con otros problemas de salud y por esta razón muchos no son conscientes de que padecen un problema tiroideo.
SĆntomas de problemas en la tiroides
A menudo, los sĆntomas que presenta una persona con problemas en la tiroides incluyen aumento de peso, la fatiga, el estreƱimiento, la confusión y los pensamientos enredados, la depresión, lentitud en los reflejos, retención de lĆquidos, presión arterial baja, problemas de colesterol, entre otros. Por suerte, una buena alimentación y el consumo de ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida para sobrellevar de la mejor manera este problema y sus sĆntomas.
Consejos de alimentación en caso de hipotiroidismo
Aunque se han hecho varias afirmaciones sobre la dieta hipotiroidea, aĆŗn falta evidencia cientĆfica para afirmar que comer o evitar ciertos alimentos mejora la salud tiroidea. Sin embargo, lo que sĆ podrĆa ayudar a producir la hormona tiroidea es la combinación de alimentos ricos en yodo con alimentos que contengan tirosina.
- Alimentos con tirosina: pescado, productos lĆ”cteos, avena, semillas de ajonjolĆ, plĆ”tano, aguacate y almendras
- Alimentos ricos en yodo: sal yodada, mariscos, algas, frijoles, arƔndanos, entre otros.
- Alimentos que se deben evitar: alimentos procesados, fritos, grasas, azĆŗcares, harinas, entre otros.
- Alimentos que es mejor reducir: exceso de fibra, harina de soja, nueces, linaza, multivitaminas que contengan hierro y calcio, antiƔcidos con aluminio o magnesio.
Visita ademƔs: 8 cosas que ocurren en tu cuerpo cuando dejas de ingerir refrescos.
Los suplementos que se pueden tomar para el hipotiroidismo
- Vitamina B: la falta de vitamina B12 puede causar o empeorar el problema del hipotiroidismo. Esta vitamina es esencial para el metabolismo y la producción de energĆa celular. Por tanto, la deficiencia de esta vitamina puede causar problemas en la tiroides.
- Vitamina D: en un estudio se encontró que las personas que sufren de hipotiroidismo tienen mÔs bajos niveles de vitamina D en comparación con aquellos que no sufren de este problema.
- Vitamina A: esta vitamina es esencial para tener una buena visión, pero tambiĆ©n para un sistema inmunológico fuerte, la sĆntesis de hormonas y la producción de la T3. Cuando no hay suficientes niveles de vitamina A, las hormonas tiroideas caen muy rĆ”pidamente.
- Zinc: la deficiencia de zinc frena la producción de T3 y contribuye a la modulación inmune, que puede reducir los niveles de anticuerpos de tiroides.
- Yodo: el yodo es esencial para gozar de una buena salud y evitar problemas como el hipotiroidismo. La deficiencia de yodo inhibe la desintoxicación natural del cuerpo, lleva al crecimiento de células cancerosas y causa hipotiroidismo.
Consejos de alimentación en caso de hipertiroidismo
En el caso del hipertiroidismo el problema se produce cuando la glÔndula tiroidea produce hormonas en exceso causando otro tipo de problema. En este tipo de problema de la tiroides hay una aceleración excesiva de la tasa metabólica del cuerpo y como consecuencia hay una pérdida de peso, hiperactividad, falta de concentración, irritabilidad y cambios de humor, debilidad muscular, palpitaciones y taquicardia, aumento del sudor, picores y enrojecimiento de las palmas de las manos, aumento del ritmo intestinal, disminución de la menstruación, cabello frÔgil, entre otros.
Lee tambiƩn: 6 alimentos saludables para mejorar tu estado de Ɣnimo.
- Alimentos recomendados: la col, el rÔbano, las coles de Bruselas, la coliflor, el brócoli. Pueden dificultar la absorción de yodo: semillas de lino o linaza y legumbres (lentejas, garbanzos, soja, frijoles, etc.)
- Alimentos que es mejor evitar: algas marinas, mariscos y sal yodada, por su alto contenido de yodo. TambiƩn la canela, el ginseng, el mate, el cafƩ y todas las plantas picantes.
- Suplementos: La coenzima Q10 (CoQ10) ha demostrado ser un nutriente beneficioso para las personas que tienen hipertiroidismo. Esta coenzima actĆŗa como una protectora del corazón durante perĆodos de hipertiroidismo. La dosis de CoQ10 beneficiosa serĆa de 100 a 300 mg diarios. En estos casos se debe evitar el yodo a menos que estĆ© prescrito por un mĆ©dico.

Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento cientĆfico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.