El envejecimiento es un proceso natural de la piel que por lo general ocurre cuando llegamos a la etapa de la vejez. Sin embargo, algunos hábitos pueden acelerar dicho proceso y hacer que nos veamos con más edad a pesar de estar aún jóvenes. La buena noticia es que entre más rápido actuemos contra estos malos hábitos, más vamos a mejorar la salud de la piel y vamos a evitar la aparición de signos visibles de la edad. ¿Conoces cuáles son los hábitos que envejecen tu piel?
Comer más de lo debido
Comer más de lo debido, especialmente cuando se trata de Snacks dulces, ricos en carbohidratos y azúcares, puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel y causar arrugas. Aunque lo ignores, una alta cantidad de carbohidratos refinados, incrementa el azúcar en la sangre y sus moléculas afectan la producción de colágeno y circulación en la piel.
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No incluir aceites saludables en la dieta
No todas las grasas son malas para el organismo y de hecho, hay grasas saludables que son esenciales para la buena salud de la piel y del cuerpo. El omega 3 es un tipo de grasa saludable que calma la inflamación del cuerpo y evita la aparición de rosáceas, acné y otros tipos de problemas cutáneos que dan lugar al enrojecimiento e irritación de la dermis. Por si fuera poco, las grasas saludables ayudan a conservar el colágeno y la elastina de la piel.
Exponerse al sol sin protección
Este hábito es uno de los más comunes y también uno de los más perjudiciales para la salud de la piel. Es muy importante elegir un buen protector solar y aplicarlo por toda la piel antes de salir a exponerse al sol. Cuando no nos protegemos, la piel tiende a quemarse, envejecerse y sufrir de alteraciones como por ejemplo las manchas.
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No dormir lo suficiente
La falta de sueño no sólo te hace lucir cansada, sino que causa alteraciones en varias funciones del cuerpo dando lugar a la aparición de ojeras y bolsas bajo los ojos. El no descansar te hace lucir más demacrada y causa problemas en la piel que te hacen reflejar más edad. Recuerda que para una buena salud en general es necesario dormir 8 o más horas al día sin interrupción.
Fumar y beber bebidas alcohólicas
El tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas son causas principales del envejecimiento prematuro de la piel, ya que ambos contienen sustancias tóxicas que afectan la salud de la piel reduciendo la producción de colágeno y elastina, además de causar deshidratación.
No hidratarse todos los días
La hidratación es esencial para conservar la salud y juventud de la piel. Además de utilizar cremas hidratantes para el rostro y el cuerpo, también es muy importante consumir dos litros de agua al día para hidratarla piel desde el interior.
No controlar el estrés
Las situaciones de estrés no sólo te afectan emocionalmente. El estrés negativo también se puede ver reflejado en tu piel al causar arrugas prematuras en tu rostro por las expresiones que provoca. Es por eso que se recomienda practicar diariamente alguna técnica de relajación.
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Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.