¿Necesitas recargarte de energía? No dejes de tomar estos batidos de fruta

Estos batidos energéticos están diseñados para esos días en los que necesitas recargarte física y emocionalmente. ¡Disfrútalos!

Una de las principales funciones de la alimentación es la de proporcionarle al organismo los nutrientes y energía que necesita para cumplir cada una de sus tareas.

No obstante, los alimentos que se incluyen en la dieta deben ser de alta calidad y muy saludables para poder desempeñar tal función.

Por esta razón es importante reducir al máximo el consumo de alimentos poco saludables y sustituirlos por fuentes nutricionales como las frutas y los vegetales.

Algunos podrían pensar que las bebidas energizantes comerciales son una buena opción cuando el cuerpo necesita de más energía física y emocional; sin embargo, aunque algunas funcionan, suelen provocar efectos secundarios que es mejor prevenir.

¿Necesitas recargarte de energía? No dejes de tomar estos batidos de fruta
© Peter Atkins – Fotolia.com

Teniendo en cuenta esto, hoy vamos a compartir 4 interesantes batidos de fruta energizantes que puedes tomar para mejorar tu rendimiento físico y mental.

Batidos de fruta para recargarte de energía

Batido de chocolate y plátano

Las calorías que aportan el chocolate y el plátano hacen de esta bebida un poderoso energizante, ideal para aquellos que tienen que hacer algún tipo de actividad física intensa.

Ingredientes

  • 1 y ½ taza de leche.
  • 25 g de chocolate negro.
  • 2 plátanos maduros.

¿Cómo prepararlo?

  • Calienta la leche en una olla e incorpórale el chocolate para que se funda.
  • Cuando obtengas una bebida chocolatada, introdúcela en la licuadora, agrégale el plátano maduro y procesa todo unos segundos.

Batido de frambuesa, yogur y almendras

Este batido es perfecto para disfrutar en el desayuno ya que aporta fibra, proteína y compuestos antioxidantes.

Por si fuera poco, es una fuente de energía natural que te ayudará a sentir mejor en cada una de tus actividades.

Ingredientes

  • ½ taza de yogur natural descremado.
  • ½ taza de leche descremada.
  • ½ taza de frambuesas.
  • 1 cucharada de almendras fileteadas.

¿Cómo prepararlo?

  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bátelos por 30 segundos o hasta que todo quede bien incorporado y sin grumos.

Batido verde

Los batidos verdes son muy populares por ser un apoyo para adelgazar y recargar todo el cuerpo de energías.

En este caso combina ingredientes como la espinaca, el plátano y la naranja para ofrecer una bebida rica en nutrientes y de un sabor muy agradable. ¡Disfrútalo!

Ingredientes

  • 1 puñado de hojas de espinaca.
  • 2 naranjas.
  • 1 plátano o banana en rodajas.
  • ½ taza de leche de coco.
  • 1 cucharadita de semillas de chía.

¿Cómo prepararlo?

  • Extrae el jugo de las dos naranjas y llévalo a la licuadora con el resto de los ingredientes.
  • Procesa todo hasta que quede bien incorporado y sírvelo fresquito.

Batido de fresas y avena

Este batido natural es rico en nutrientes y perfecto para obtener más energía en esos días agitados y llenos de diferentes actividades físicas y mentales.

Por ser bajo en grasas y rico en proteínas es perfecto para aquellas personas que entrenan o que están buscando bajar de peso.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche descremada.
  • ½ plátano.
  • ¾ taza de fresas desinfectadas.
  • ½ taza de avena.
  • 1 pizca de canela.
  • 1 cucharadita de miel de abeja.

¿Cómo prepararlo?

  • Licúa la leche con las fresas y el plátano hasta obtener una mezcla suave.
  • Luego, agrégale la avena y la miel y procesa de nuevo hasta obtener un licuado libre de grumos.
  • Sírvelo y espolvoréalo con un poco de canela en polvo.

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