Generalmente el sueño de toda mujer se basa en tener un cuerpo y una imagen equilibrados; dentro de esos objetivos existe una zona del cuerpo que cumple un papel supremamente importante de cara a lograrlo.
Se trata de los glúteos, en la mayoría de nosotras imperan las excusas antes del esfuerzo, pero es algo que siempre hemos tenido que dejar atrás.
La base para tener unos glúteos perfectos, tonificados y redondos, va mucho más allá de tener una buena rutina de ejercicios; se sabe que el cuerpo puede formarse esforzándonos físicamente, pero existen muchos factores que influyen ampliamente en la consecución de tales objetivos.
Para lograr una imagen de nuestros glúteos perfecta, linda y saludables les recomendamos seguir los siguientes consejos.
El ejercicio debe ser bien enfocado
Así como lo nombrábamos anteriormente el ejercicio es importante de cara a obtener los glúteos perfectos, sin embargo, al elaborar una rutina únicamente nos basamos en algún sector de ellos.
Debemos tener en cuenta que el glúteo se divide en tres partes musculares denominadas como mayor, medio y menor, por tal razón las rutinas deben ser bien enfocadas para trabajar las tres zonas musculares y así conseguir nuestro objetivo de la mejor manera posible.
Nuestra rutina de ejercicios puede ser bastante elaborada y buena pero si no va acompañada de una buena dieta posiblemente, el ejercicio, resulte siendo completamente insuficiente, no sólo para nuestros glúteos, sino para el cuerpo en general.
Cuando entramos a construir nuestra dieta alimenticia debemos hacer énfasis, en primer lugar, en las proteínas.
Si nos basamos en las proteínas debemos tener en cuenta que no sólo deben ser de orden animal, éstas también deben ser de tipo vegetal, buscando un equilibrio alimentario y evitando problemas en órganos vitales como los riñones o el hígado.
Entre los alimentos que contienen proteínas, animal y vegetal, se destacan las carnes rojas, el pescado, las legumbres, los frutos secos, los lácteos, el aguacate, los huevos, entre otros.
Por otra parte, uno de los nutrientes en el cual debemos hacer un énfasis importante si queremos tener unos glúteos perfectos es las grasas, las cuales debemos, sí o sí, incluir en nuestra dieta alimenticia.
Claro está, no todo tipo de grasa debe ir allí, ya que las de carácter animal no son saludables para el organismo; nos debemos enfocar completamente en las grasas vegetales y sin procesar, éstas sin duda, nos traerán grandes resultados.
Se recomienda consumir aguacate, aceitunas, pescado azul, aceites naturales, entre otros.
Practicar un estiramiento adecuado
Volviendo a la parte del ejercicio, el principal problema es la mala manera de estirar que tenemos antes y después de terminar nuestra rutina o peor aún, el no estiramiento del cuerpo.
Para tener unos glúteos perfectos debemos estirar adecuadamente, no sólo esa área, sino la de las piernas y la zona lumbar, las cuales son aledañas a los mismos.
Hidratarnos de buena manera
En este punto el agua juega un papel importante, pero más allá de hidratar el organismo en sí, debemos hidratar la piel de nuestro glúteos.
Utilizar cremas hidratantes naturales, especialmente a base de aceites esenciales o aguacate, puede llevar a que la piel se mantenga en perfectas condiciones y totalmente hidratada.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.
