¿Necesitas recargarte de energía? No dejes de tomar estos batidos de fruta

Una de las principales funciones de la alimentación es la de proporcionarle al organismo los nutrientes y energía que necesita para cumplir cada una de sus tareas.

No obstante, los alimentos que se incluyen en la dieta deben ser de alta calidad y muy saludables para poder desempeñar tal función.

Por esta razón es importante reducir al máximo el consumo de alimentos poco saludables y sustituirlos por fuentes nutricionales como las frutas y los vegetales.

Algunos podrían pensar que las bebidas energizantes comerciales son una buena opción cuando el cuerpo necesita de más energía física y emocional; sin embargo, aunque algunas funcionan, suelen provocar efectos secundarios que es mejor prevenir.

Teniendo en cuenta esto, hoy vamos a compartir 4 interesantes batidos de fruta energizantes que puedes tomar para mejorar tu rendimiento físico y mental.

Batidos de fruta para recargarte de energía

Batido de chocolate y plátano

Las calorías que aportan el chocolate y el plátano hacen de esta bebida un poderoso energizante, ideal para aquellos que tienen que hacer algún tipo de actividad física intensa.

Ingredientes

• 1 y ½ taza de leche.
• 25 g de chocolate negro.
• 2 plátanos maduros.

¿Cómo prepararlo?

• Calienta la leche en una olla e incorpórale el chocolate para que se funda.
• Cuando obtengas una bebida chocolatada, introdúcela en la licuadora, agrégale el plátano maduro y procesa todo unos segundos.

Batido de frambuesa, yogur y almendras

Este batido es perfecto para disfrutar en el desayuno ya que aporta fibra, proteína y compuestos antioxidantes.

Por si fuera poco, es una fuente de energía natural que te ayudará a sentir mejor en cada una de tus actividades.

Ingredientes

• ½ taza de yogur natural descremado.
• ½ taza de leche descremada.
• ½ taza de frambuesas.
• 1 cucharada de almendras fileteadas.

¿Cómo prepararlo?

• Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bátelos por 30 segundos o hasta que todo quede bien incorporado y sin grumos.

Batido verde

Los batidos verdes son muy populares por ser un apoyo para adelgazar y recargar todo el cuerpo de energías.

En este caso combina ingredientes como la espinaca, el plátano y la naranja para ofrecer una bebida rica en nutrientes y de un sabor muy agradable. ¡Disfrútalo!

Ingredientes

• 1 puñado de hojas de espinaca.
• 2 naranjas.
• 1 plátano o banana en rodajas.
• ½ taza de leche de coco.
• 1 cucharadita de semillas de chía.

¿Cómo prepararlo?

• Extrae el jugo de las dos naranjas y llévalo a la licuadora con el resto de los ingredientes.
• Procesa todo hasta que quede bien incorporado y sírvelo fresquito.

Batido de fresas y avena

Este batido natural es rico en nutrientes y perfecto para obtener más energía en esos días agitados y llenos de diferentes actividades físicas y mentales.

Por ser bajo en grasas y rico en proteínas es perfecto para aquellas personas que entrenan o que están buscando bajar de peso.

Ingredientes

• 1 vaso de leche descremada.
• ½ plátano.
• ¾ taza de fresas desinfectadas.
• ½ taza de avena.
• 1 pizca de canela.
• 1 cucharadita de miel de abeja.

¿Cómo prepararlo?

• Licúa la leche con las fresas y el plátano hasta obtener una mezcla suave.
• Luego, agrégale la avena y la miel y procesa de nuevo hasta obtener un licuado libre de grumos.
• Sírvelo y espolvoréalo con un poco de canela en polvo.