La dieta de los 3 días. ¿Te gustaría bajar hasta 4.5kg de peso?

En internet podemos encontrar gran variedad de dietas de este tipo, Algunas de ellas prometen perder hasta 10 Libras o 4.5 Kilogramos en solo 3 dias.

La versión más común de la dieta de los tres dias es comer solo atún y verduras durante el día, y en la noche un poco de helado, así que veamos mas detenidamente.

Descripción de la dieta de los 3 días

En internet circulan muchas versiones de esta dieta, todas con la promesa de una perdida de peso bastante significativa en poco tiempo. Algunas proponen estrictos regimenes de alimentación como beber solo agua el primer día, el segundo comer fruta y un jugo y al tercero vegetales y fruta. Es decir aguantar hambre para bajar de peso¡¡¡

Quizás la dieta mas común es el regimen de alimentación que detallamos a continuación.

Día 1

Desayuno: Té negro o Tinto endulzado con algún endulzante natural preferiblemente, 1 rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní.

Almuerzo: Media taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, Café negro o té endulzado con endulzante natural preferiblemente.

Cena: 3 Onzas de carne magra, 1 taza de zanahorias, 1 manzana y 1 taza de helado de vainilla.

Día 2

Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado, medio platano y café negro o té.

Almuerzo: 1 taza de queso descremado, seis galleticas integrales preferiblemente.

Cena: Dos salchichas o perros calientes, media taza de zanahoria, media banana y media taza de helado de vainilla.

Día 3

Desayuno: Una manzana, una onza de queso cheddar, cinco galletas saladas, té o café negro.

Almuerzo: Un huevo cocido y una rebanada de pan tostado.

Cena: 1 taza de atún, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón y media taza de helado de vainilla.

Existen infinidad de variaciones para esta dieta, podemos hablar de incluir naranja como endulzante natural, queso en lugar de atún, e incluir muchos vegetales.

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Como funciona la dieta de los 3 dias?

La mayoría de dietas de este tipo prometen hasta 10 kilos menos de peso en solo 3 dias, Pero hay que tener mucho cuidado porque no se conocen exactamente cuales son las contraindicaciones de seguir un regimen de alimentación como este.

La combinación de los alimentos propuestos causa un aumento en el metabolismo que quema kilos de grasa rapidamente, a menuda la dieta dice que se puede repetir regularmente, despues de un periodo de alimentación normal. Así pues esta dieta esta dirigida solo a cambiar bruscamente la alimentación por unos dias, y no los hábitos diarios.

Beneficios

Sin duda el mayor beneficio seria la perdida de peso de manera rapida.

Precauciones

Lo primero que tienes que hacer antes de comenzar cualquier dieta es consultar a tu médico, las necesidades de tu cuerpo diarias de calorías tienen que ser casi suplidas o este puede presentar trastornos graves. Dependiendo tu peso, edad, sexo y muchos otros factores este tipo de dietas puede ser o no beneficioso para ti.

Las mujeres en estado de embarazo o lactancia deberán tener especial cuidado al decidir seguir una dieta de estas ya que la ausencia de algunos grupos de alimentos básicos puede provocar trastornos.

Los riesgos de las dietas que limitan el numero de calorías diarias son bastante altos y no se conocen con certeza, este tipo de dietas te propone consumir alrededor de 1000 calorías diarias, lo que es bastante mas debajo de lo normal, así pues traen consigo riesgos como cálculos biliares y problemas caricaturaréis por lo que este tipo de dietas son recomendadas previa consulta por un médico para personas muy obesas.

Así que cuando te dirijas donde tu médico tendrás que hacerle estas preguntas:

¿Esta dieta es segura para mi?
¿Esta dieta es la mejor opción para cumplir mis metas?
¿Seria mejor seguir esta dieta con algún tipo de suplemento?
¿Es seguro para mi seguir esta dieta durante un prolongado tiempo?
¿Hay algún signo o sintoma que podría indicarme problemas?

Fuente:  http://www.diet.com/store/facts/3day-diet

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