7 Cosas que puedes hacer para evitar la presión arterial alta, derrames cerebrales o venas varicosas

¿Quieres evitar sufrir de presión arterial alta, derrames cerebrales o venas varicosas? Comienza a hacer estas 7 cosas

Casi todas en algún momento sufrimos de entumecimientos en los dedos de los pies, o lo que se llama también “pies fríos”. Pero tienes que estar muy pendiente de cada cuanto te sucede.

Si estos síntomas los tienes todos los días, lo mejor es visitar inmediatamente al médico ya que estas son señales de que tu circulación sanguínea no está bien.

Hoy en CositasFemeninas te traemos 3 alimentos y 4 súper consejos que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea muy fácilmente.

¿Ya consumes o haces alguna de las cosas que te mostramos a continuación? Si tu respuesta es SI entonces vas por buen camino y seguramente tu cuerpo te lo va a agradecer más adelante.

Lo primero es un buen masaje

Un buen masaje, ojalá proporcionado por un o una experta, te va a ayudar a mejorar la circulación, ya que estimula el flujo de sangre por lo tejidos blandos de tu cuerpo. Además que existen infinidad de estudios que indican que un masaje mejora mucho la función vascular periférica.

Siempre es recomendable disfrutar de un buen masaje con aceites como el aceite de almendras, el de coco o el de oliva, que además hidrataran tu piel.

Eleva tus pies

Parece lo más obvio, pero muchas personas dejan pasar los síntomas de pies fríos o entumecimiento porque creen que estando de pie se fuerza la circulación en los pies, esto es falso, lo mejor es siempre poner los pies por encima del nivel de tu corazón para que se elimine la presión en las venas de las piernas. Además está demostrado que elevar los pies estando acostado te ayuda a relajarte y reducir el estrés.

Consume alimentos ricos en ácido fólico

El ácido fólico ayuda a la regeneración y crecimiento celular, el ácido fólico es el que produce los glóbulos rojos en nuestro cuerpo y además ayuda a mantener una correcta coagulación de la sangre.

Las mejores fuentes de ácido fólico están en la naturaleza y son:

  • Espinacas
  • Lechuga
  • Brócoli
  • Aguacate
  • Naranja
  • Pomelo
  • Papaya
  • Plátano
  • Fresa
  • Frijoles
  • Lentejas
  • Almendras
  • Nueces
  • Coliflor
  • Remolacha (Betabel)
  • Maíz
  • Zanahoria

Usa ropa adecuada y poco ajustada

Según los expertos, el uso de ropa muy ajustada por largos periodos de tiempo facilita el desarrollo de las venas varicosas. Intenta usar ropa poco ajustada que facilitará que la circulación del cuerpo.

Consume comida picante

Esto es increíble, ¿sabías que los alimentos picantes como la pimienta de cayena o los pimientos rojos expanden los vasos sanguíneos? pues así es, esto ayuda a que aumente el flujo sanguíneo en nuestro cuerpo y ayuda a que nuestro sistema cardiovascular funcione mucho mejor.

Si no te gusta el picante, puedes agregar más cebolla o ajos a tus comidas, ya que contienen altos niveles de antioxidantes que previenen la formación de coágulos en la sangre y aumentan los niveles de sulfuro de hidrógeno en nuestro cuerpo.

Siempre prefiere el vino sobre otro licor

Así es, el vino puede ser el licor con más beneficios para nuestra salud, estudios clínicos sugieren que beber vino mejora la salud de nuestro corazón. El vino a diferencia de muchos otros licores, contiene antioxidantes y muchos compuestos vegetales que benefician nuestro cuerpo. Claro que lo importante es no exceder su consumo como todas las bebidas alcohólicas, se sugiere máximo una copa de vino al día en mujeres y 2 copas en hombres.

Consigue una mascota

Tener una mascota, en especial un hermoso perrito, reduce el riesgo de enfermedades en nuestro corazón. Está comprobado que formar un vínculo con tu mascota reduce tu frecuencia cardíaca y te ayuda a controlar el estrés. Además que seguramente te vas a ver obligada a salir a caminar y estar mucho más activa durante el tiempo que estés con tu mascota.