La alimentación desempeña un papel muy importante para la salud física y mental. A través de esta le proporcionamos a nuestro organismo todos esos nutrientes que necesita para funcionar en perfectas condiciones cada día.
Lo que algunos aún desconocen es que además de esto, los alimentos que ingerimos también participan en el estado de la piel, el cabello y todo lo que tiene que ver con la belleza.
Algunas sustancias contenidas en estos actúan como estimulantes de las células para promover su reparación y evitar el envejecimiento prematuro.
En este sentido, hoy hemos querido recopilar los 7 mejores alimentos para evitar los signos de la edad y otras señales temidas de la vejez. ¡Conócelos!
Los 7 alimentos que te ayudan a retrasar el envejecimiento
1. Pescado
Los alimentos como el atún, el salmón y otras variedades de pescado contienen cantidades significativas de proteínas y ácidos grasos omega 3, dos nutrientes esenciales que disminuyen la inflamación y los daños causados por los radicales libres.
Su consumo regular previene la pérdida de aceites naturales de la dermis y reduce trastornos como la sequedad y el envejecimiento temprano.
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2. Té verde
El té verde es una bebida muy popular en todo el mundo por tratarse de una gran fuente de antioxidantes y vitaminas.
Su consumo se hizo popular por su efectividad para ayudar a perder peso, pero también se determinó que podría ser clave para proteger el cuerpo del cáncer y otras enfermedades crónicas.
Por otro lado, contiene un antioxidante conocido como EGCG, que inhibe el daño oxidativo y evita los signos de la edad en la piel.
3. Naranja
Tanto la naranja como otros frutos cítricos son saludables para liberar la piel de toxinas y evitar las arrugas.
Le aportan al organismo vitaminas C y E, ambos con acción antioxidante que ayudan a proteger la piel mientras la conservan hidratada.
4. Aguacate
Hace algún tiempo se viene recomendando consumir por lo menos una pieza de aguacate al día para mantenernos saludables.
Esto dado a que es un alimento muy completo, cuyo aporte de proteínas, ácidos grasos y antioxidantes alejan las enfermedades.
Su aporte significativo de vitamina E y Omega 3 protege la piel y estimula la formación de colágeno para evitar la flacidez y las arrugas.
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5. Frutos rojos
Los frutos rojos no solo se conocen por su sabor y versatilidad, sino también por su contenido de nutrientes de alta calidad.
Comerlos varias veces a la semana previene las infecciones urinarias y enfermedades graves como las que afectan al sistema cardiovascular.
Gracias a su aporte de vitamina C y Flavonoides, son muy buenos para mejorar la piel, el cabello y las uñas.
6. Brócoli
Este vegetal crucífero y sus familiares son una fuente rica de flavonoides y sulforafanos, sustancias que se han asociado con la prevención del cáncer y problemas cardiacos.
Es un potente desintoxicante de la sangre, ideal para reducir la presencia de toxinas y todo tipo de sustancias peligrosas.
Contiene vitaminas A y C, además de minerales que fortalecen las defensas del cuerpo y evitan la vejez prematura.
7. Nueces y frutos secos
El consumo diario de nueces u otros frutos secos mejoran el funcionamiento cardiovascular, protege la salud cerebral y es clave para cuidar la belleza de la piel.
Sus ácidos grasos esenciales, así como su alto aporte de minerales y proteínas le dan al organismo un “extra” de nutrientes para trabajar en óptimo estado.
Sumado a esto, hay que destacar que son muy saciantes, lo que podría ser clave para bajar de peso sin fracasar en el intento.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.