Estilo de vida en el embarazo

Cada etapa del embarazo tiene sus características, el primer trimestre es la época donde el bebé crece y la mamá empieza a adaptarse a los cambio en su cuerpo, el segundo trimestre es donde ambos deben cuidarse puesto que en esta etapa es donde la mayoría de los casos fatales suceden y el tercer trimestre es donde ambos se alistan para verse, la mamá necesita mucho reposo y el bebé debe alimentarse  para ponerse más bonito Estilo de vida en el embarazoy estar listo para convivir en este mundo muy distinto al que  esta acostumbrado.

La mamá deberá hacer mucho ejercicio en la última etapa del embarazo, debe tener más resistencia en sus músculos hacer rutinas de 20 a 30 minutos diarios y fortalecer la zona de la pelvis ya que es la articulación con la que hará mas fuerza durante el parto un ejemplo para esta tonificar esta zona es ponerte en cuclillas, de esta manera abrirás la pelvis y mejorarás las articulaciones de pelvis, rodillas y tobillos no lo hagas más de 1 minuto puesto que la circulación en tus piernas puede disminuir, luego de 20 minutos date cuenta si tu hijo se empieza a mover esto es indicio que le gusta si no es así detente y prueba otros métodos.

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PELVIS

Para tonificar esa parte de tu cuerpo que alberga la uretra, la vagina y el recto lo que debes hacer es contraer los músculos como si estuvieras reteniendo orina, si tonificas esta parte tus músculos en el momento del parto se estirarán y contraerán muy fácil.

SEXO EN ESTA ETAPA

Los dolores de espalda, el gran estomago que tienes y el cansancio pasarán su cuenta de cobro ya que disminuirá tu deseo sexual, también el tumbarte de espaldas puede causarte mareos ya que el útero agrandado puede comprimir las venas de tu abdomen y si has tenido partos prematuros puede que tu médico te pida que evites las relaciones unas semanas antes.

CONSEJOS

  • Evita realizar ejercicios si tienes alguna infección ó si tú bebé no crece lo recomendado.
  • Si tienes contracciones ó sangrado inusual evita hacer ejercicio.
  • Siempre debes tener a tu lado una botella de agua ó lo que te guste tomar durante el ejercicio puesto que esto ayudará a mantener tu cuerpo y a tu bebé  hidratados.
  • El ejercicio debe ser para tu beneficio, no te esfuerces mucho puesto que la gran mayoría de sangre esta en tú placenta.
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