Ejercicios durante el embarazo

La etapa del embarazo llega con demasiados cambios (físicos, emocionales) y necesitamos tiempo para nosotras, pero a veces llevamos una vida tan agitada que no nos permite relajarnos, a veces la opción de dejar de trabajar no la podemos tener y tenemos que combinar el estrés de un trabajo con la dedicación diaria a tu pequeña criatura y esto poco a poco llena nuestro termómetro de calma y podemos sentir que todo nuestro cuerpo no está dándole el  bienestar correcto a nuestro bebe y esto aun más nos estresa, queremos relajarnos pero el factor tiempo no lo tenemos o la facilidad de acudir a un centro de relajación no está presente, pero ¿quien dijo que para relajarte debes salir de tu hogar? a continuación te quiero presentar unos ejercicios adecuados para hacerlos en la comodidad de tu hogar, te ocuparán poco tiempo pero son muy efectivos para desestresarte y lo mejor de todo que tu bebe también se sentirá en un spa el cual disfrutara al máximo así como tú.

Empieza por colocarte ropa suelta y encontrar el lugar que te parezca mas cómodo (tú cama, sofá, silla), coloca unos cojines para estar descansada mientras estés realizando los ejercicios y en tu posición más relajada empieza por cerrar los ojos y respirar profundo y con calma, cuando tengas esto controlado dirige tus pensamientos a tus pies contrayendo los músculos por algunos segundos y luego relajándolos, luego repites este procedimiento en tus pantorrilla, muslos, nalgas, estomago, espalda, al momento de llegar a tu cara, haz lo mismo con cada parte de ella.

Acuérdate que este debe ser un momento de descanso para ti y para tu bebe, así que contrae los  músculos, pero no hasta sentir dolor, la respiración y la ubicación de tu mente con cada una de las partes es fundamental puesto que toda tu energía estará en enfocada en este lugar, pon música que te relaje, prende algunas velas y haz de este momento un regalo para ti y tu pequeño (a), donde la comunicación entre ustedes dos estará más presente que nunca, si quieres luego de esto, prepara un baño con agua caliente y vístete con ropa suave, si puedes con tu pijama y te preparas para dormir totalmente relajada.

Como ves, el ser mamá además de traer a la vida una criaturita, tiene más ventajas como encontrar esos lenguajes que solo tú y tú bebe conocerán y los cuales los harán más inseparables, este ejercicio lo puedes realizar todos los días y es recomendable para esos últimos meses donde se siente con más fuerzas los cambios que estas experimentando.