Dieta para días calurosos

Cuando nos encontramos con días de bastante calor y sentimos como nuestro cuerpo pide a gritos agua o cualquier bebida que nos refresque, la mayoría de nosotras optamos por aquella gaseosa alta en calorías y cuyos colorantes no nos ayudan a calmar nuestra sed y aun así luego de tomarla vemos que continuamos con mas sed hace exactamente lo mismo y nos vemos envueltas en un círculo vicioso y llegamos a casa sin dinero y a tomar lo único que desde el principio pudo habernos ayudado a calmar la sed.

Esta dieta es para mantener nuestro estado corporal igual aun en esos días donde más perdemos líquidos, donde debemos seguir con nuestra costumbre de consumir verduras, frutas frescas y abundantes cantidades de agua, te presento los alimentos que debes consumir al día:

Desayuno y media mañana:

• Consumir un yogurt descremado junto con galletas con mermelada.
• Tomarte un jugo a base de leche, junto con un pan con mantequilla baja en grasa.
• Un licuado de frutas a base de leche con tostadas integrales ó pan con queso.
• Frutas junto con postres a base de leche.

Almuerzo:

• Pollo sin piel, junto con un plato de vegetales.
• Pescado ó  carne junto con un plato de ensalada con un toque de aceite de oliva.

Media tarde:

• Galletas integrales junto con un jugo de fruta puede ser en agua ó en leche pero endulzado.
• Salpicón junto con galletas.

Cena:

• Tomates rellenos con atún, alverjas, arroz.
• Tortilla de vegetales.

Postre: Puedes elegir cualquier postre que contenga leche ó frutas.

Esta dieta se basa en suprimir las ansias de comer más de lo normal en los días calurosos, es tal flexible que podemos comer postres y todo lo que esté relacionado con la leche, puesto que esta no permite que nuestro cuerpo se deshidrate tan rápido.

La recomendación al realizar esta dieta es acudir a tu Médico nutricionista, para qué el te evalué y te ayudé a elegir los alimentos a consumir.