Dieta de mantenimiento

Es lógico que luego de haber empezado con una dieta, las personas quieran  seguir con las costumbres alimenticias que llevan y acostumbrar a su cuerpo a un régimen nutritivo, así que en esos momentos es donde una dieta de mantenimiento es puesta en práctica.

Ventajas de una dieta de mantenimiento

  • Las dietas de mantenimiento permiten mantener el peso ideal y a la vez aportan energía y vitalidad al organismo.
  • Una dieta de mantenimiento tiene que ser equilibrada, de tal forma que aporte suficientes hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.
  • Las dietas de mantenimiento deben incluir cinco comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena).

Indicaciones

Loading...
  • El azúcar y la miel deben sustituirse por la sacarina y los caldos o consomés deben desgrasarse previamente, para que no aporten calorías.
  • Tanto el alcohol como las bebidas refrescantes están prohibidas. El primero por su contenido en calorías y las segundas por la alta aportación de azúcar.
  • Las verduras deben tomarse como mínimo, una vez al día y también se recomiendan las legumbres dos veces semanales por su alto contenido en fibra.
  • Es importante que la dieta de mantenimiento se combine con algo de ejercicio, como salir a caminar 30 minutos al día.

MENÚ

  • Desayuno: leche o yogurt descremado, cereales, pan integral con mermelada, frutas (evitar el banano)
  • Media mañana: un yogurt descremado, una fruta (evitar banano), queso descremado.
  • Almuerzo: Ensalada de vegetales o verduras, pollo o pescado, infusión de té, arroz light
  • Media tarde: Pan integral, ensalada de frutas, té.
  • Cena: Ensalada de tomate, arroz light, queso descremado, pollo o pescado en filete.

Cabe resaltar que si decides practicar este método de reducción de peso, debes consultar con tu médico nutricionista.

Loading...

Más de Cositasfemeninas

Dieta de los 13 dias Dieta natural para adelgazar¿Quieres bajar de peso? Te molestan esos kilitos de mas y no eres amiga de hacer ejercicio pero quieres realizar una dieta que te ayude a controlar t...
Tratamientos naturales para perder peso Dieta para bajar de peso en 7 díasEl día de hoy te aconsejare los menús que puedes comer por una semana si tu objetivo es bajar de peso en este rango de tiempo, con estas recomendaci...
Dieta de los 13 dias Dieta de los 13 días¿Quieres perder entre 4 y 6 kilos de peso en pocos días? Voy a darte la dieta de los 13 días con la cual logras este objetivo, incluso puedes llega...
4 alternativas naturales para conseguir un abdomen plano 4 alternativas naturales para conseguir un abdomen planoSin duda alguna, una de las zonas del cuerpo a la cual le prestamos más atención en nuestra vida es la del abdomen; generalmente, diversos factores ...
2 maneras de incluir las semillas de chía en tu dieta 2 maneras de incluir las semillas de chía en tu dietaLas semillas de chía son bastante conocidas alrededor del mundo gracias al gran número de beneficios que ofrecen al organismo; tanta ha sido la apre...
Dieta japonesaPensándolo muy bien, no recuerdo haber visto personas japonesas gordas, obviamente las debe haber, pero deben vivir en cualquier parte del mundo occi...

Sobre este post