Las frutas son alimentos con características ideales para los planes de adelgazamiento, cuentan con un alto valor nutritivo, bajo nivel calórico, te aportan mucho líquido y tienen un sabor delicioso, además tu cuerpo los asimila con mucha facilidad.
Si sigues esta dieta al pie de la letra podrás bajar 4 kilos en una semana, además debes tener en cuenta no saltarte ningún alimento incluido en el régimen.
Esta dieta no es recomendada para personas que padecen alguna enfermedad o condición debilitante, recuerda que debes consultar con tu médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta. Si mientras haces la dieta sientes algún malestar físico o sensación de debilidad debes interrumpirla de inmediato.
Frutas permitidas:
Estas son las porciones de frutas que puedes incluir.
1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños
1 pomelo, grande
1 naranja, grande
1 pera, mediana.
1 manzana, mediana
2 rodajas de piña
DESAYUNO
2 porciones de frutas
ALMUERZO
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Dos filetes de merluza al vapor
2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.
3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio
5. Una lata de atún al natural
6. Dos hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla.
MERIENDA
2 porciones de frutas
CENA
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
1. Tres rodajas de mozzarella descremada
2. Dos yogures descremados.
3. 50 gr. de queso descremado
4. Una taza de caldo
5. Dos vasos de leche descremada
6. Dos frutas con ricota descremada.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.