Baja 4 kilos en un mes con la dieta anti-hambre

Imagen: midieta.com.mx
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Esta dieta aporta 1300 calorías diarias y permite perder peso sin el esfuerzo de una dieta convencional. Está diseñada para bajar de peso sin sufrir ataques de hambre ya que el secreto es comer en suficiente cantidad y de manera balanceada, consumiendo alimentos de bajo aporte calórico y alto valor saciante, lo que permitirá sentirte más llena con cada comida y al mismo tiempo bajar esos kilitos que tienes de más.

Las proteínas actúan sobre los neurotransmisores cerebrales inhibiendo el apetito y aumentan el consumo de calorías a nivel metabólico, además las frutas y las verduras son una fuente importante de fibra, que reducen la sensación de hambre.

Es importante que para eliminar el hambre mastiques muy bien los alimentos y te tomes tu tiempo para consumirlos, trata de comer despacio, saboreando muy bien las comidas. De esta forma se asimilan mejor los nutrientes de los alimentos y además tu salud mejorará de forma integral. Es importante no dejar pasar ninguna comida.

Esta dieta debe seguirse durante un mes, no se debe exceder más de este tiempo, es importante también que antes de realizar esta o cualquier dieta, visites a tu médico, aquí te damos un plan para una semana:

DIA UNO
Desayuno: Un café o té, un vaso de leche descremada y tres tostadas de pan integral
Media mañana: Una fruta fresca
Almuerzo: Una ensalada mixta chica y una porción de pasta integral con tomate, albahaca y queso bajo en grasa rallado
Merienda: Una fruta fresca
Cena: Un tomate en rodajas con orégano, una ensalada chica de arvejas, una porción de carne magra a la plancha y tres rebanadas de pan integral

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DIA DOS
Desayuno:
Un café o té, un yogurt descremado y tres tostadas de pan integral.
Media mañana: Una fruta fresca
Almuerzo: Una ensalada chica de lechuga, rábanos y pimentón y una porción de arroz con alcachofas
Merienda: Una fruta fresca
Cena: Una porción de berenjenas a la parrilla con perejil, una ensalada chica de arvejas y tres rebanadas de pan integral

DIA TRES
Desayuno:
Un café o té, un vaso de leche descremada y tres tostadas de pan integral
Media mañana: Una fruta fresca
Almuerzo: Una porción de pasta integral con atún (en agua) y una porción de zanahoria y apio al vapor
Merienda: Una fruta fresca
Cena: Una ensalada mixta chica, una porción de puré de verduras, dos huevos cocidos y tres rebanadas de pan integral

DIA CUATRO
Desayuno:
Un café o té, un yogurt descremado y tres tostadas de pan integral.
Media mañana: Una fruta fresca a elección
Almuerzo: Un tomate con ensalada de pepinos y una porción de pasta con garbanzos
Merienda: Una fruta fresca
Cena: Una porción de espinacas hervidas, una porción de ricota o requesón y tres rebanadas de pan integral

DIA CINCO
Desayuno:
Un café o té, un vaso de leche descremada y tres tostadas de pan integral.
Media mañana: Una fruta fresca
Almuerzo: Una ensalada verde chica, una porción de filetes de merluza y dos rebanadas de pan integral
Merienda: Una fruta fresca
Cena: Una porción de verduras variadas crudas, una porción de lentejas y dos rebanadas de pan integral

DIAS SEIS Y SIETE
Repetir cualquiera de los anteriores menús

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