Para conseguir un bronceado perfecto y saludable no solo nos debemos preocupar por conseguir un buen producto bronceador sino que tenemos que tener en cuenta la alimentación.
Aunque la mayor parte del tiempo lo ignoramos, los alimentos que ingerimos tienen propiedades que benefician de forma directa la piel y, en este caso, ayudan a conseguir el tono perfecto.
Su consumo en los días previos al bronceado ayuda a disminuir los efectos negativos de los rayos UV sobre la dermis y, de paso, estimulan la melanina para lograr un color más oscuro y uniforme.
Como sabemos que la mayoría desconocen cuáles son los mejores, a continuación queremos compartir 5 de ellos.
¡No te los pierdas!
Alimentos que debes ingerir si quieres un bronceado perfecto
1. El agua
El número uno de nuestros alimentos es el agua, ya que una buena hidratación es determinante para conseguir un tono uniforme y brillante en la piel.
Este preciado líquido impide que la piel se escame o presente manchas indeseadas por la acción negativa del sol.
Además, una correcta hidratación es esencial para que los demás nutrientes de los alimentos se puedan absorber con facilidad.
2. Alimentos con vitaminas C y E
Los alimentos ricos en vitaminas C y E tienen poderosos efectos antioxidantes para minimizar los efectos negativos de los rayos UV y las toxinas.
La vitamina C es un estimulante para la formación de colágeno en la piel, mientras que la vitamina E ayuda a regenerar y cicatrizar.
Encuéntralos en alimentos como:
- El limón
- La naranja
- El pomelo
- La zanahoria
- La papaya
- El germen de trigo
- Los aguacates
3. Alimentos con betacaroteno
El beta-caroteno es un precursor de la vitamina A que suele ser muy popular en el verano dado sus efectos positivos para un buen bronceado.
Se sintetiza en vitamina A y, tras llegar al hígado, se almacena como retinol para actuar a favor de la pigmentación de la dermis.
El consumo de los alimentos que lo contienen potencia el tono de la piel y le proporcionan antioxidantes para evitar el daño celular y los melanomas.
Entre los recomendados se destacan:
- La naranja
- El mango
- La zanahoria
- Los melocotones
- Los tomates
4. Alimentos con manganeso
El manganeso es un mineral esencial que se encarga de absorber los rayos UV del sol, actuando como un filtro que bloquea la acción de los radicales libres y las toxinas.
Su acción en el cuerpo favorece la pigmentación en la piel y disminuye la inflamación e irritación causada por el calor.
Se puede conseguir en:
- Frutos secos
- Cereales integrales
- Legumbres
5. Alimentos con ácidos grasos omega-3
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 mantienen la piel joven, hidratada y protegida frente a la deshidratación y sequedad.
Este nutriente ayuda a lograr una piel más morena y sana, minimizando la acción de los rayos del sol y las quemaduras.
Se encuentra en:
- El aceite de oliva extra virgen
- El pescado azul
- Los frutos secos
- El aguacate
¿Incluyes estos alimentos en tu alimentación? Si estás pensando en broncearte procura añadirlos en tu dieta para obtener todos sus beneficios.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.