La industria de las bebidas con soda ha incrementado considerablemente en los últimos años y muchas personas han decidido consumirlas como una alternativa deliciosa para hidratarse en los momentos de calor y sed.
No obstante, aunque muchas traten de vender la idea de que son saludables, lo cierto es que no es así y suelen estar cargadas de compuestos químicos y grandes cantidades de azúcares que pueden afectar el cuerpo.
Por esta razón es muy importante conocer las opciones que sí son buenas para el organismo a la hora de hidratarlo y elegirlas por encima de cualquier bebida comercial.
El agua es la mejor forma de hidratar el cuerpo y mantenerlo en óptimas condiciones. El problema es que muchas personas no gustan de ella por no tener un sabor en particular que resulte agradable.
Por suerte, hay varias recetas para aprovechar los beneficios del agua disfrutando de un aporte extra de sabor y nutrición.
No te pierdas estas 4 recetas de aguas frutales que puedes hacer todos los días para disfrutar a cualquier hora.
Cambia la gaseosa por estas deliciosas aguas de frutas
1. Agua de coco y sandía
Este famoso coctel de fruta está preparado, como su nombre lo indica, a base de agua de coco y trozos de sandía.
Ingredientes
- 2 rodajas de sandía en trozos.
- 1 vaso de agua de coco.
- Hielo.
- Hojas de albahaca (opcional)
Preparación
- En una jarra limpia, coloca el agua de coco, el hielo y la fruta.
- Déjala reposar una hora, decora con albahaca y ¡a disfrutar!
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2. Agua de kiwi, fresa y pepino
Combinando estas frutas con el sabor fresco del pepino podrás hacer un agua hidratante para calmar tu sed y desintoxicar tu cuerpo.
Ingredientes
- 6 kiwis, pelados.
- 1 pepino grande, pelado y sin semillas.
- 6 tazas de agua.
- ½ taza de fresas.
- Hielo.
Preparación
- En una licuadora mezcla el kiwi, el pepino, la fresa y 2 tazas de agua.
- Cuando tengas una mezcla homogénea, viértela en una jarra y agrégale el agua restante.
- Sírvela con hielo y decora con rodajas de kiwi.
3. Agua de cítricos y menta
La combinación de frutos cítricos con menta hace de esta bebida un desintoxicante natural, ideal para apoyar la limpieza del cuerpo y reforzar el sistema inmunológico.
Ingredientes
- 1 naranja en rodajas.
- 1 limón en rodajas.
- 1 puñado de hojas de menta fresca.
- 1 litro de agua.
Preparación
- Corta los dos cítricos en rodajas y viértelos en una jarra con un litro de agua. Pica las hojas de menta, agrégalas a la jarra y llévala al refrigerador por 2 horas.
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4. Agua de arándanos y naranja
Con un delicioso sabor ácido, esta agua tiene propiedades antioxidantes que benefician el organismo al detener la acción de los radicales libres.
Ingredientes
- 6 tazas de agua.
- 2 naranjas cortadas en gajos.
- Un puñado de arándanos.
- Hielo
Preparación
- Vierte en una jarra todos los ingredientes y llévalos al refrigerador de 2 a 24 horas para que el agua pueda absorber el sabor de las frutas.
- Si quieres acelerar el proceso de infusión, una buena idea es exprimir un poco la naranja y aplastar los arándanos para que liberen más rápido todo su sabor.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.