La depuración del organismo es un hábito que deberÃa hacerse todos los dÃas para evitar que las toxinas se acumulen en el cuerpo y ocasionen dificultades en la salud.
Sentir sensación de pesadez, inflamación y molestias digestivas son motivos suficientes para pensar que el cuerpo está sobrecargado en desechos.
Por fortuna, a través de varios alimentos le podemos proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que requiere para desintoxicarse.
En este sentido, hoy queremos recomendar 3 interesantes desayunos que, a cambio de muy pocas calorÃas, impulsará tu cuerpo a eliminar todos esos desechos acumulados. ¡Pruébalos!
3 desayunos que te ayudaran a depurar tu organismo
1. Desayuno cargado de vitaminas
El consumo de vitaminas a primera hora del dÃa es una de las formas de mantenernos activos y saludables el resto de la jornada.
Nuestra propuesta es combinar frutas ricas en antioxidantes, vitaminas y agua, con un poco de frutos secos para obtener grasas y proteÃna.
Ingredientes
- 4 fresas
- 2 nueces
- ½ granada
- 1 pomelo
- 1 tortilla de arroz
¿Cómo prepararlo?
- Incorpora en un tazón las fresas cortadas en varios trozos, la granada y el zumo de una toronja.
- SÃrvelo junto a la tortilla de arroz y las nueces.
- Consúmelo despacio, masticando bien cada alimento para mejorar la digestión.
- La tortilla de arroz y las nueces te darán un extra de carbohidratos para aumentar tu gasto energético.
2. Jugo de zanahoria y manzana
La combinación de zanahoria y manzana nos da como resultado una bebida rica en antioxidantes, vitaminas y minerales que estimulan la limpieza hepática y renal.
Ambos vegetales alivian condiciones como el hÃgado graso, las infecciones renales y el estreñimiento.
Cabe destacar que también aporta pectina, un tipo de fibra que mejora la digestión y reduce los niveles de colesterol.
Como cuenta con un efecto saciante y aporta muy pocas calorÃas, es una buena alternativa para los que están tratando de adelgazar.
Ingredientes
- 2 zanahorias
- 1 manzana
- ½ vaso de agua
- 1 tostada de avena
- 1 cucharadita de aceite de oliva
¿Cómo prepararlo?
- Pela la zanahoria y bátela junto con la manzana y el agua.
- Tras obtener un zumo homogéneo, sÃrvelo y acompáñalo con una tostada de avena rociada con aceite de oliva.
- Estos dos últimos alimentos son primordiales porque complementan el contenido calórico necesario y los requerimientos nutricionales.
3. Batido verde con fruta y pasas
Los smoothies verdes son excelentes opciones para el desayuno de aquellos que tienen poco tiempo por las mañanas.
Son muy fáciles de elaborar y reúnen un contenido nutricional muy importante para el cuerpo.
Sus propiedades no solo estimulan la depuración del cuerpo sino que se asocian con la disminución de grasa corporal, la buena circulación y el control del colesterol.
Ingredientes
- 3 tallos de apio
- 1 manzana verde
- ½ pepino
- ½ vaso de agua
- 1 pera
- 15 g de uvas pasas
¿Cómo prepararlo?
- Vierte el apio, la manzana y el pepino en la licuadora, y bátelos junto con el agua.
- Sirve el batido sin colar y complementa tu desayuno con una pera cortada en trozos y las uvas pasas.
Procura preparar estos desayunos hasta tres veces a la semana para mantener tu cuerpo libre de toxinas.
Otra opción es ingerirlos 7 dÃas seguidos, una vez al mes.
Autora... Carito TabaresEditora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento cientÃfico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.