Prepara estos licuados naturales y dile adiós a los dolores menstruales

Con estos licuados naturales podrás aliviar los dolores menstruales y otros síntomas del periodo. ¡Aprende a prepararlos!

Antes y durante el periodo menstrual, una gran parte de la población femenina tiene que lidiar contra los incómodos cólicos y espasmos que se producen como consecuencia de las contracciones uterinas.

Conocido en términos médicos como dismenorrea, esta condición es bastante habitual y suele venir acompañada con síntomas como la inflamación y la retención de líquidos.

Se consideran primarios cuando tienen que ver con el ciclo normal de la mujer; no obstante, cuando son demasiado fuertes y continuos pasan a ser secundarios y tienen que ver con problemas ginecológicos como la endometriosis y los fibromas.

Por fortuna, para los casos más leves existen soluciones naturales que, gracias a sus propiedades, controlan la sensación de dolor y permiten sobrellevarlo con más tranquilidad.

Prepara estos licuados naturales y dile adiós a los dolores menstrualesEntre estas nos encontramos con unos deliciosos licuados naturales cuya composición nutricional  regula la actividad hormonal y los procesos que se encargan de dar sensación de alivio.

Licuados naturales para calmar los dolores menstruales

1. Licuado de piña y helado

Este licuado natural contiene una dosis alta de bromelina, un tipo de enzima antiinflamatoria que calma el dolor e impulsa la eliminación de líquidos.

Su ingesta activa la producción de serotonina y endorfinas, dos tipos de hormonas conocidas por causar sensación de bienestar.

Sin embargo, su consumo debe ser moderado porque su aporte calórico es significativo.

Ingredientes

  • 1 taza de piña picada
  • 1 taza de leche descremada
  • 2 tazas de helado de vainilla descremado
  • Canela en polvo (al gusto)

¿Cómo prepararlo?

  • Pon todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta obtener un licuado espeso y sin grumos.
  • Sírvelo en copas, espolvorea la canela y disfrútalo.
  • Tómalo una vez al día, antes o durante el periodo menstrual.

2. Licuado de avena y vainilla

La combinación de ingredientes de este licuado natural nos da como resultado una bebida energética y antiinflamatoria para calmar el dolor menstrual.

Con su ingesta podrás mejorar tu rendimiento físico y mental que suele disminuir por los cambios hormonales del periodo.

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 2 tazas de leche
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 pizca de canela (opcional)

¿Cómo prepararlo?

  • Pon todos los ingredientes en la licuadora, excepto la canela, y procésalos hasta obtener una bebida homogénea.
  • Sírvelo, espolvorea la canela y consúmelo dos veces al día durante el periodo.

3. Licuado de sábila, naranja y nopal

Este licuado no es tan sabroso como los anteriores, pero sí es más bajo en calorías y representa una gran alternativa para disminuir el dolor.

Sus propiedades alivian la retención de líquidos, los tejidos inflamados y la acumulación de toxinas.

Además, tiene un efecto calmante y mejora el estado de ánimo.

Ingredientes

  • 1 naranja
  • ½ nopal
  • 2 cucharadas de sábila
  • ½ de limón
  • ½ vaso de agua

¿Cómo prepararlo?

  • Extrae el zumo de la naranja y mézclalo en la licuadora con el nopal, la sábila y el zumo de limón.
  • Agrega medio vaso de agua para hacerlo más líquido, sírvelo y consúmelo recién hecho.
  • Repite la dosis dos veces al día, antes y durante el periodo.

Elige el licuado que más te llame la atención y comprueba que son un gran complemento para disminuir esos molestos síntomas de la menstruación.

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