Antes y durante el periodo menstrual, una gran parte de la población femenina tiene que lidiar contra los incómodos cólicos y espasmos que se producen como consecuencia de las contracciones uterinas.
Conocido en términos médicos como dismenorrea, esta condición es bastante habitual y suele venir acompañada con síntomas como la inflamación y la retención de líquidos.
Se consideran primarios cuando tienen que ver con el ciclo normal de la mujer; no obstante, cuando son demasiado fuertes y continuos pasan a ser secundarios y tienen que ver con problemas ginecológicos como la endometriosis y los fibromas.
Por fortuna, para los casos más leves existen soluciones naturales que, gracias a sus propiedades, controlan la sensación de dolor y permiten sobrellevarlo con más tranquilidad.
Licuados naturales para calmar los dolores menstruales
1. Licuado de piña y helado
Este licuado natural contiene una dosis alta de bromelina, un tipo de enzima antiinflamatoria que calma el dolor e impulsa la eliminación de líquidos.
Su ingesta activa la producción de serotonina y endorfinas, dos tipos de hormonas conocidas por causar sensación de bienestar.
Sin embargo, su consumo debe ser moderado porque su aporte calórico es significativo.
Ingredientes
- 1 taza de piña picada
- 1 taza de leche descremada
- 2 tazas de helado de vainilla descremado
- Canela en polvo (al gusto)
¿Cómo prepararlo?
- Pon todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta obtener un licuado espeso y sin grumos.
- Sírvelo en copas, espolvorea la canela y disfrútalo.
- Tómalo una vez al día, antes o durante el periodo menstrual.
2. Licuado de avena y vainilla
La combinación de ingredientes de este licuado natural nos da como resultado una bebida energética y antiinflamatoria para calmar el dolor menstrual.
Con su ingesta podrás mejorar tu rendimiento físico y mental que suele disminuir por los cambios hormonales del periodo.
Ingredientes
- 1 taza de avena
- 2 tazas de leche
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 pizca de canela (opcional)
¿Cómo prepararlo?
- Pon todos los ingredientes en la licuadora, excepto la canela, y procésalos hasta obtener una bebida homogénea.
- Sírvelo, espolvorea la canela y consúmelo dos veces al día durante el periodo.
3. Licuado de sábila, naranja y nopal
Este licuado no es tan sabroso como los anteriores, pero sí es más bajo en calorías y representa una gran alternativa para disminuir el dolor.
Sus propiedades alivian la retención de líquidos, los tejidos inflamados y la acumulación de toxinas.
Además, tiene un efecto calmante y mejora el estado de ánimo.
Ingredientes
- 1 naranja
- ½ nopal
- 2 cucharadas de sábila
- ½ de limón
- ½ vaso de agua
¿Cómo prepararlo?
- Extrae el zumo de la naranja y mézclalo en la licuadora con el nopal, la sábila y el zumo de limón.
- Agrega medio vaso de agua para hacerlo más líquido, sírvelo y consúmelo recién hecho.
- Repite la dosis dos veces al día, antes y durante el periodo.
Elige el licuado que más te llame la atención y comprueba que son un gran complemento para disminuir esos molestos síntomas de la menstruación.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.