Dieta Heller

Esta dieta fue creada por los investigadores Rachel Heller y Richard Heller, científicos y profesores de la Facultad de Medicina de Mount Sinai, en Nueva York y de Ciencias Biomédicas y se basa en el consumo de alimentos que te brinden los requerimientos necesarios para mantener equilibrado tu metabolismo, este método de reducción de peso tiene algo especial ya que principalmente se basa en el estado anímico de las personas puesto que la mayoría de personas que tienen sobrepeso se Dieta Hellersienten mal y terminan comiendo mucho más de lo que su cuerpo necesita así que lo que más consumen son carbohidratos los cuales aumentan de peso rápidamente y pueden llegar a ser adictivos, ya que el organismo pide más cada día, puede ser a media noche, mientras duermes o en reuniones familiares donde necesitas estar comiendo.

CAUSAS

Las personas que se vuelven dependientes de los hidratos de carbono tienden a comer golosinas, galletas, pan a cualquier hora del día, así no tengan hambre solo deben satisfacer sus necesidades, al hacer esto producen un exceso de insulina (hiperinsulinemia), que a su vez provoca bajas repentinas de glucosa en sangre y hace que los niveles de serotonina (neurotransmisor) no se eleven lo suficiente como para causar la sensación de satisfacción, por esta razón el adicto no puede dejar de comer ya que no recibe la información de parar y continua ingiriendo cada vez mas sin sentirse satisfecho.

PROCEDIMIENTO DE LA DIETA

Según la dieta Héller las personas que comiencen a utilizar este método al principio les será difícil porque así como en las adicciones el proceso de “desintoxicación” no es sencillo, pero con convicción, amor propio y seguimiento de la dieta se puede realiza.

Para empezar debes reducir el consumo de hidratos de carbono al día (si comías 10 veces reduce a 8 veces) al principio puedes sentir ganas de comer carbohidratos cada 1 a 2 horas finalizada la comida, con el pasar del tiempo esta meta debe llegar a consumir solo una vez al día almidones para lograr que se experimente un hambre menos intensa y una pérdida de peso mayor que causa disminución de insulina, obviamente debes acompañar esta dieta con una alimentación balanceada (frutas, vegetales, verduras) y ejercicio, este método dura lo que tu decidas ya que se debe hacer paso por paso para que tu organismo no sufra complicaciones.

Si decides realizar esta dieta consulta con tu médico nutricionista ya que al puedes sentirte triste y la causa principal pueden ser problemas hormonales.

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