En la dieta de los 13 días no debes utilizar aceites ni mantequilla para preparar las comidas, puedes agregar aceite de oliva o vinagre para aderezar las comidas.
No debe ser realizada por mujeres embarazadas, ni personas con colesterol, ni ácido úrico elevados. Antes de realizar esta o cualquier otra dieta debes consultar con tu médico.
PRIMER DIA
Desayuno: Café sin azúcar
Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate
Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha
SEGUNDO DÍA
Desayuno: Café o té sin azúcar
Almuerzo: Un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
TERCER DÍA
Desayuno: Café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja
Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde
CUARTO DÍA
Desayuno: Café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido
Cena: Ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o saborizado, descremado y sin azúcar
QUINTO DÍA
Desayuno: Café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de zanahorias hervidas
Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha
SEXTO DÍA
Desayuno: Café o té
Almuerzo: Un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde
Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas
SÉTIMO DÍA
Desayuno: Café o té
Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.
Los días siguientes debes repetir el menú hasta completar los 13 días, recuerda que no debes exceder el tiempo de la dieta ya que puede afectar tu salud.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.