Cómo adelgazar sin hacer grandes sacrificios

Estas sencillos consejos te ayudarán a bajar de peso sin hacer grandes sacrificios, de esta manera no pasarás hambre, ni tendrás que pasar horas enteras haciendo ejercicios. Sigues estos consejos prácticos y bajarás de peso.

Consejos para bajar de peso sin hacer muchos sacrificios 

  • No dejes de comer, este sacrificio que suelen hacer muchas personas que intentan bajar de peso es inútil. El cuerpo necesita calorías y nutrientes para funcionar correctamente, si no se reciben en las cantidades necesarias incurres en el efecto rebote muy rápido y hasta aumentas de peso mucho más.

Cómo adelgazar sin hacer grandes sacrificios

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  • Intenta realizar cinco comidas al día, tres principales y una a media mañana y otra a media tarde, de esta manera tu organismo quemará calorías poco a poco y no comerás de más, ya que no tendrás tanta hambre entre comidas.
  • Come de manera normal, muchas personas creen que si no comen durante algunos días bajarán de peso, pero lo único que lograrán es enfermarse y tendrán que comer mucho más para recuperar la salud y el adelgazamiento que alcanzaron se perderá ya que será momentáneo.
  • Utiliza platos pequeños, especialmente a la hora del almuerzo o cuando sientas mucha hambre, de esta forma tendrás la sensación de comer más, sin necesidad de llenarte de comida.
  • Come despacio y mastica muy bien cada bocado. Recuerda que la sensación de llenura llega a tu cerebro quince minutos después de comenzar la comida y masticando muy bien y despacio te saciarás rápido.
  • No te quedes quieta después de comer, intenta realizar alguna actividad que te ayude a quemar calorías. Por ejemplo luego del almuerzo sal a caminar un rato, no utilices el ascensor trata de hacerlo por las escaleras, etc.
  • No comas dulces, cuando te den muchas ganas de comerlos intenta tener a mano una fruta o chupa un limón.
  • Si te da un ataque de hambre, toma un vaso de agua, pero si no es suficiente come alguna fruta, zanahorias o algunos frutos secos. También puedes incluir una barrita de cereales para calmarla.
  • Retira la grasa de los alimentos y desgrasa los guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.
  • No pretendas lo imposible. Adelgazar lleva un poco de tiempo. Si piensas que vas a bajar 5 kilos en 1 semana o algo parecido, lo único que te espera es el fracaso y lograrás el temido efecto rebote.
  • Haz deporte. Empieza con unos minutos diarios. No te exijas demasiado, si no estás acostumbrado. Camina 3 o 4 cuadras cada día. Con una mínima caminata de unas cuadras diarias bajarás cerca de 1 kilo extra en 3 semanas.
  • Piensa a futuro y positivamente: En 1 mes estaré mejor, bajaré 3 kilos este mes, pronto me pondré ese pantalón que tanto me gusta. De esta manera te sentirás más motivada.
  • Por el hecho de tener unos kilitos de más no te sientas menos, ni te odies. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento y recuperación.
  • Comprueba tu peso una vez por semana, para comprobar mejoras o darle duro nuevamente. Mídete periódicamente, muchas veces puede que no hayas perdido peso pero sí centímetros.
  • Un cambio de look puede ayudarte, córtate el cabello, prueba un nuevo maquillaje, en fin, todo lo que te ayude a verte mejor, también te ayudará a la hora de mantenerte firme mientras haces una dieta.
  • Vivir y sobre todo comer en un ambiente relajado y ordenado ayuda a mejorar la fuerza de voluntad, por lo que resulta más difícil excederse con las comidas.
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