Uno de los peores síntomas que experimentan las mujeres al llegar a la menopausia son esos incómodos sofocos que tienden a aumentar durante la noche.
Aunque estos varían según la actividad hormonal de cada una, la mayoría tiene problemas porque no logran controlarlos antes que afecten sus otros hábitos de vida.
Por ejemplo, pueden provocar trastornos de sueño porque impiden conciliarlo o producen interrupciones en medio de la noche.
Además, suelen interrumpir las tareas de la jornada y muchas otras actividades que hacen parte de la cotidianidad.
Por suerte, hay algunos remedios naturales que ayudan a controlar estos síntomas sin correr el riesgo de padecer efectos negativos.
A continuación te compartimos los 6 mejores para que empieces a probarlos cuando sientas que los necesitas.
6 remedios caseros para aliviar los sofocos de la menopausia
1. Semillas de Lino
Los ácidos grasos esenciales que contiene el aceite de semillas de lino es un buen remedio contra varios de los síntomas de la menopausia.
La linaza contiene lignanos vegetales con características similares al estrógeno, lo cual contribuye al equilibrio hormonal en esta etapa.
¿Cómo utilizarlo?
Incluye aceite de semillas de lino en tus ensaladas, batidos, sopas y demás recetas.
2. Aceite de onagra
Considerado como un tónico para la salud reproductiva de la mujer, el aceite de onagra refresca la piel y favorece la producción de estrógenos.
Contiene una sustancia conocida como gamma linolénico, la cual se asocia con una mayor capacidad para conseguir un sueño reparador.
¿Cómo utilizarlo?
Úsalo para hacerte masajes corporales antes de dormir.
3. Clavo rojo
El clavo rojo contiene unos fito-estrógenos conocidos como isoflavonas, los cuales disminuyen la intensidad y frecuencia de los sofocos.
¿Cómo utilizarlo?
Agrega unos cuantos clavos en una taza de agua, déjala reposar y consume la infusión una hora antes de ir a dormir.
4. Salvia
El té de salvia orgánico es una bebida medicinal que calma los bochornos y otros síntomas comunes de la menopausia.
Su consumo también se emplea contra los problemas de la digestión y las jaquecas.
¿Cómo utilizarlo?
Agrega una cucharada de salvia en una taza de agua hirviendo, déjala reposar y toma hasta tres tazas al día.
5. Agua con miel
Una simple bebida de agua tibia con miel le proporciona sensación de bienestar al cuerpo y disminuye la frecuencia de los sofocos.
¿Cómo utilizarla?
Diluye una cucharada de miel orgánica en agua tibia y consúmelo antes de dormir y al levantarte.
6. Trébol rojo
Esta planta se utiliza en la medicina alternativa para calmar los bochornos, reducir los niveles de colesterol, activar la circulación sanguínea y prevenir la osteoporosis.
¿Cómo utilizarlo?
Agrega un par de cucharaditas de trébol rojo en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar.
Cuando esté listo, más o menos después de 30 minutos, pásalo por un colador y consúmelo.
Tómalo hasta tres veces al día.
Si estás tomando medicamentos consulta al médico antes de tomarlo.
Para obtener mejores resultados con estos remedios naturales no olvides aumentar tu consumo de vitamina E y calcio.
Por otro lado, procura utilizar ropa cómoda y ventilada que permita mantener el cuerpo más fresco tanto en el día como en la noche.
Editora Jefe y Co-Fundadora de Cositasfemeninas.com - Soy una apasionada por la escritura y la redacción de contenidos con fundamento científico y estudios relacionados. Actualmente soy estudiante de ciencias de la nutrición y alimentación.
