13 alternativas naturales para mejorar la apariencia de tu abdomen

Descubre un gran número de alternativas naturales que te ayudarán a mejorar la apariencia de tu abdomen, haciendo que luzca más plano y tonificado. Además son excelente complementos del ejercicio y la buena alimentación. ¡No te las pierdas por nada del mundo!

Es una cavidad del cuerpo humano que está situada entre la cara inferior del tórax y la cara superior de la pelvis y las extremidades inferiores.

Algunas personas solo recuerdan sus músculos abdominales cuando se está en verano, para lucirlos, pero lo que no saben realmente es lo importante que son para la estabilidad y la fuerza, para realizar las actividades cotidianas, es importante ejercitarlos y no solo los deportistas.

Se debe conocer cuáles son los músculos abdominales.

Musculo oblicuo externo del abdomen

Se encuentra en la superficie externa de las costillas, su función  se puede ver representada al momento de realizar flexión lateral de tronco en un solo lado, hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.  Cuando se realiza de ambos lados se contraen y producen flexión de tronco, aumento de la presión abdominal, espiración y elevación de pelvis.

Musculo oblicuo interno del abdomen

Si se contraen ambos lados produce flexión de tronco, elevación de pelvis y aumento de la presión abdominal y si se contrae solo un lado, realiza una rotación de tronco y flexión de tronco hacia el mismo lado.

Musculo transverso del abdomen

Es el más profundo y pose la cara más interna del abdominal. Cumple la función de aumentar la presión intraabdominal, contribuye a los vómitos, tos, parto y defecación.

13 alternativas naturales para mejorar la apariencia de tu abdomenRecetas caseras para lucir un abdomen plano

1. Crema reductora

Ingredientes

  • Dos cucharadas de crema hidratante o exfoliante.
  • Una cucharada de yodo blanco.
  • Una cucharada de gel de aloe vera (sábila).

Preparación

Se debe mezclar perfectamente todos los ingredientes hasta obtener una pasta. Aplicarla con masajes fuertes en el abdomen, con movimientos circulares y con la ayuda de los nudillos.

Las cantidades son únicamente para una aplicación, ya que se debe usar de inmediato.

2. Jengibre

  • Una cucharada de miel.
  • Jengibre.
  • Una pizca de pimienta.

Preparación

Se debe realizar una taza de té de jengibre, se añade la miel y un poco de pimienta. Esta infusión ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo acelerando el ritmo metabólico. Se puede tomar diariamente, preferiblemente en las noches.

3. Crema reductora

Ingredientes

  • Dos cucharadas de aceite de sésamo.
  • Un envase de crema reafirmante (400 ml).
  • Dos cucharadas de aceite de abedul.

Preparación

En el envase de crema, se debe echar los ingredientes y agitar con fuerza hasta que estos estén mezclados homogéneamente. Se aplica en el abdomen con masajes circulares con la ayuda de los nudillos hasta que se absorba totalmente la crema, se aplica diariamente en la mañana y en la noche.

4. Jugo de arándanos

Ingredientes

  • Un puñado de arándanos.
  • 7 tazas de agua.
  • 1 batidora.

Preparación

Se baten los arándanos y se echan en una taza, luego revolvemos los arándanos ya batidos con las tazas de agua. Se deben ingerir todas las tazas de arándano durante el día. El arándano ayuda a digerir los desechos linfáticos.

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5. Miel

Ingredientes

  • Una cucharada de canela.
  • Una taza de agua hirviendo.
  • Una cucharada de miel.

Preparación

Agregar la canela y la miel en la taza de agua hirviendo, revolver muy bien. Esta infusión se debe tomar en las mañanas antes de desayunar y en la noche antes de ir a dormir, esto ayuda a quemar la grada abdominal y sirve para regular la glucosa en la sangre. Se debe tener cuidado con no ir a quemarse al momento de ingerir.

6. Limón

Ingredientes

  • Una taza de agua hirviendo.
  • Jugo de limón (al gusto).
  • Una cucharada de miel.

Preparación

Se debe hervir el agua y pasar a un recipiente, echar el jugo de limón y la miel, se revuelve un poco con la ayuda de una cuchara. Beber antes de dormir todas las noches para notar el cambio que hará a nuestro abdomen.

7. Tomate

Ingrediente

  • 1 tomate.

Preparación

Se puede cortar en rodajas y comer en ensaladas. El tomate es rico en fibras y fitonutrientes por lo que ayuda a que el cuerpo queme la grasa y contiene mucha agua.

8. Vegetales

Ingredientes

  • Medio pepino.
  • Lechuga.
  • 1 tomate.

Preparación

Quitar con la ayuda de un cuchillo picar el pepino y el tomate en rodajas delgadas, la lechuga se lava. Poner todo en un recipiente para ensalada y revolver, aplicar sal al gusto y comer.

9. Piña

Ingrediente

  • Media piña.

Preparación

Se pela la piña, quitando los huequitos (ojos) que esta contiene y se debe cortar en rodajas evitando el centro. La piña brinda una sensación de saciedad, lo que provocara que reduzca nuestro apetito y ayuda a eliminar toxinas.

10. Menta

Ingredientes

  • Té de menta.
  • Una pizca de pimienta.
  • Una cucharada de miel.

Preparación

Teniendo preparado el té de menta caliente, se procede a agregar la cucharada de miel y la pizca de pimienta, con la ayuda de una cuchara se debe mezclar muy bien. Esta infusión se debe tomar diariamente en las noches, para mantener a raya la grasa del vientre.

11. Espinaca

Ingredientes

  • Una taza de espinacas.
  • Dos cucharadas de semillas de lino.
  • Un centímetro de jengibre.
  • Un pepino picado.
  • Jugo de limón.
  • Un kiwi picado.
  • Una manzana picada.
  • Una batidora.

Preparación

Picamos todo en trozos y echamos en una batidora hasta que este no contenga ningún trozo y quede un jugo, si se quiere se puede agregar agua para que no quede tan espeso. Tomar este jugo diariamente durante las mañanas, se podrá notar el cambio en nuestro vientre.

12. Diente de ajo

Ingredientes

  • 200 gramos de dientes de ajo.
  • Un recipiente de boca ancha.
  • Un cuarto de vinagre y agua.
  • 700 gramos de miel.

Preparación

En el recipiente de boca ancha agregamos todos los ingredientes, el ajo debe ser triturado con anticipación, se agita con fuerza para que los ingredientes queden perfectamente mezclados. Se debe dejar fermentar por cuatro o cinco días en un lugar fresco, donde se debe agitar varias veces al día. Al terminar los días de fermentación se cuela y se mezclan 700 gramos de miel. Guardar en un lugar fresco y consumir dos cucharadas diarias.

13. Kiwi y piña

Ingredientes

  • Una rebanada de piña.
  • Tres kiwis pelados.
  • Medio litro de agua.
  • Una batidora.

Preparación

Picar la piña y el kiwi, echarlos en la batidora junto con el agua hasta que no queden troncos. Se debe ingerir un vaso diariamente.

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